いい加減な良い習慣

全然、褒められない話ですが、
私は、365日、
ほぼ外食という日々を
約20年近く過ごしていました。
生活が不規則で
仕事とプライベートに忙しいということも
ありますが、
美味しいものを
食べるのが、
唯一の楽しみだからでもありました。

当然のように
身体は不調になりました。
仕事柄、
身体は動かしていますが、
経営や、人間関係のストレスで、
体重は、極端に、
増えたり、減ったりの繰り返し。
理論や知識は
豊富でも
実践には、
遠い日々
自分でも矛盾を感じていました。
何故できないんだろう‥
いつも、途中で挫折するのは、なぜだ?
結局、自分の性格と生活からして、
目標設定が高すぎるんではないか
ということに
今さら
気がついたわけです。

まずは、時々休むことを
自分に許して、
続けること。

つまり、
「時々、休んでもいいから、続ける」に
変えたら、
良い習慣が
続けられてるように感じています。

朝食や、昼食は、
めちゃくちゃでもいいから、
野菜を刻む。
めんどくさくない
調理方法を
選ぶ
穀物は、玄米を食べる。
オイルや塩、味噌に拘る。
アボカドや、オクラや、
ナッツや、納豆、キャベツ、
トマト🍅、緑黄色野菜を摂る、
今の時期は、特に、オクラ味噌汁を作る。
当たり前をやってます。
筋トレを一週間に3回はやるために、
どんなにめんどくさくても
ジムに行く。
ジムは、その日の気分、
30分の日もあれば、
2時間の日もあっていい。
夜は、
好きなものを好きなだけ
外ご飯で食べてますので、
もちろん、
悪い習慣が
完全になくなったわけでは、
ありませんが、
目標設定を低くして
それをクリアすることで
少しずつ、良い習慣を
増やしていければいいのかなと
思っています。
そのせいか、
コンビニでお弁当や、
お惣菜を買うことは全く
なくなりましたし、
筋肉をつけたおかげで、
バランスの良い体型を
手に入れたように思います。

では、
いい加減な朝ごはんをどうぞ
笑笑

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です